2018.10.15(月曜日)

肌に触れる風が心地よい季節になりましたね。東京の夏特有の暑さと湿気から解放されて、「おもだる～」だった身体も軽くなった気分。スポーツの秋だもの、なにかやらなきゃ・・・とは思いますが、なかなか時間がね。そこでスーツやシックな服装にスニーカーを合わせるミックスコーデで、通勤やショッピングついでに「ながらウォーキング」です。

とはいえ、ダラダラ歩きはノーグッド。下腹部に力を入れて太股を上げて、大股で。インターバル速歩を意識しながら歩けば、心拍数や酸素の取り込み量も上がります。インターバル速歩とは、早歩きとゆっくり歩きを組み合わせて行う歩き方のこと。早歩きだけだと疲れてしまうので、ゆっくり歩きを間に入れながら歩いていいのです。

筋肉量の増加は基礎代謝量のアップにもつながり、引き締まったボディは「すぐ、そこ！」（とにかくマメに続けよう！笑）。血流が良くなれば、美肌力もグ～ンとアップ。早歩きを取り入れつつの「ながらウォーキング」、習慣づけたいなぁ。私がタラタラ歩いていたら、「ゥオイ！」と突っ込んでくださいね（笑）。